在健身圈中，常有东谈主宣称“15天练出腹肌”，这听起来令东谈主立志，关联词否真实可行呢？骨子上，思要在短时间内领路看到腹肌，需要纠合科学的老师和严格的饮食铁心。 最初，腹肌的流露主要取决于体脂率。即使你每天作念大量卷腹，如若体脂过高，腹肌仍然会被脂肪袒护。因此，减脂是关节。15天内大幅裁减体脂并不推行，但通过合理饮食和高强度老师，不错为腹肌的流露打下基础。 湖南郴州耀辉房地产有限公司 - 首页 其次，老师表情也很紧迫。仅靠单一算作如卷腹无法灵验刺激腹肌，应纠合平板搭救、悬垂举腿、横卧举腿等千般